Squat yaparken dizleriniz içe dönmemeli ve ayak parmak ucunu geçmemelidir. Ağırlığı topuklara vererek kalçayı kullanmalısınız.
Bu konuda eğitmenlerimizden destek almak ister misin? Hedefine uygun programı birlikte planlayalım.
BİZE YAZ
Günde 8-10 saat masa başında oturmak omurgamız için kötüdür. Reformer Pilates, omurlar arasını açarak sinir sıkışmalarını rahatlatır.…
DEVAMINI OKU 1 dk okuma
Antrenman sonrası esneme (stretching), kas boyunu uzatır ve toparlanmayı hızlandırır. Esnek bir kas daha zor sakatlanır. Soğuma…
DEVAMINI OKU 1 dk okuma
Sürekli yorgunluk, uykusuzluk ve performans düşüşü yaşıyorsanız fazla antrenman yapıyor olabilirsiniz. Vücudunuza dinlenmesi için zaman…
DEVAMINI OKU 1 dk okuma